這些憤怒管理技能，快教給孩子
如果孩子不知道如何處理他的情緒，挫折和憤怒很快就會變成蔑視、不尊重、侵略和發(fā)脾氣。如果不加以制止，童年時期的攻擊行為，如打架和取笑，就會與學(xué)業(yè)問題、同齡人的排斥以及成年后的心理健康狀況不佳有關(guān)。如果孩子難以控制自己的脾氣，這五種方法可以教會他控制憤怒：
1.區(qū)分情感和行為
憤怒是一種正常、健康的情緒。但是很多孩子都很難理解憤怒情緒和攻擊性行為之間的區(qū)別。教孩子給自己的感受貼上標(biāo)簽，這樣他就能說出憤怒、沮喪和失望的感受。幫助他發(fā)現(xiàn)自己在生氣的時候可以控制自己的行為。有時，攻擊性行為源于各種不舒服的感覺，如悲傷或?qū)擂?。?jīng)常談?wù)摳星?，隨著時間的推移，孩子會學(xué)會更好地認(rèn)識自己的感情。
2.示范適當(dāng)?shù)膽嵟芾砑寄?/strong>
教孩子如何處理憤怒的最好方法是在你生氣的時候向他展示你如何處理你的情緒。如果孩子看著你發(fā)脾氣，他也會這么做的。但是，如果他看到你用一種更溫和的方式來處理感情，他也會接受的。指出你感到沮喪的時候，讓孩子明白成年人有時也會生氣。說出你的感受也會教會孩子談?wù)撍那榫w。
3.制定憤怒規(guī)則
大多數(shù)家庭都有關(guān)于什么行為是可以接受的，什么行為不是憤怒的非正式家庭規(guī)則。有些家庭不介意門被用力關(guān)上，大聲說話，而其他家庭對這種行為的容忍度較低。制定書面的家庭規(guī)則，跟孩子討論你的期望。憤怒規(guī)則應(yīng)該以尊重他人為中心。處理好身體攻擊和破壞財物等問題，這樣孩子就不會在發(fā)脾氣的時候扔?xùn)|西、打碎東西或用言語或身體攻擊。
4.傳授健康的應(yīng)對技能
孩子們需要知道適當(dāng)?shù)姆椒▉硖幚硭麄兊膽嵟?。用一個可以幫助他平靜下來的東西，比如一本彩色的書和蠟筆，聞起來很好的潤膚液，或者舒緩的音樂。吸引他的感官可以幫助他平靜下來。
5.必要時提供獎懲
當(dāng)孩子遵守憤怒的規(guī)則時，給他積極的后果；當(dāng)他違反規(guī)則時，給他消極的后果。積極的結(jié)果，如獎勵制度或象征性經(jīng)濟制度，可以激勵孩子在心煩意亂時使用他的憤怒管理技能。有效的后果可能包括禁閉、失去特權(quán)或通過做額外的家務(wù)或把玩具借給受害者來支付賠償金。
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